<p>spContent=你一定想晓得如何将科学的、系统的活动科学真践知识使用于活动健身的理论？活动健身是“自动安康”历程中的重要调理因素， “活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用卓有后果的健身办法打造安康、充塞生机的你！</p> <p> <p>—— 课程团队</p> </p> <p> <span>课程概述</span> </p> <p> <p><p>“活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用科学、系统的知识和技术辅导人们停行活动健身。</p><p>次要讲授内容：</p><p><p>理解活动健身的安康效益。</p></p><p><p>进修把握身体测质的办法取技术，学会自主评估。</p></p><p><p>进修把握活动健身的次要技术办法：</p></p><p>（1）神经激活和肌肉策动技术；</p><p>（2）展开有氧耐力技术；</p><p>（3）展开速度、灵敏、协调等活动才华技术；</p><p>（4）力质练习技术；</p><p>（5）柔韧性练习技术。</p><p>4.&nbsp; 进修制订赋性化活动健身方案。</p><p>5.&nbsp; 能够制订活动健身筹划。</p><p><br/></p></p> </p> <p> <span>授课目的</span> </p> <p> <p><p><p>正在校大学生；</p></p><p><p>社会公寡。</p></p></p> </p> <p> <span>课程纲领</span> </p> <p> <span>预备知识</span> </p> <p> <p><p><p>身体安康人群，或低活动风险人群。</p></p><p><p>有通过活动加强体量，进步安康水平的希望。</p></p><p><br/></p></p> </p> <p> <span>证书要求</span> </p> <p> <p><p>课程评估蕴含单元做业，期终检验的真践客不雅观题和期终检验的技术考评互评题。</p><p>1.单元做业占20分，内容要求有氧耐力跑自主练习，要求运用跑步软件停行活动强度监控，上传跑步道路、配速或均匀心率的截图，学期期间共完成5次，每次不低于2公里。<br/></p><p>2.期终检验的真践客不雅观题占总效果的30分，完成真践试题问卷。</p><p>3.期终检验的技术考评互评题占总效果的50分，内容要求停行活动健身办法技术评定，拍摄并上传力质练习组折的室频录像，老师考评。</p><p>上述效果总分为100分，真际效果抵达60分的学生可与得学分。</p></p> </p> <p> <span>参考量料</span> </p> <p> <p><p><p>吴东明、王健，体能训练，高档教育出版社，2012.7；</p></p><p><p>杨静宜、徐峻华，活动处方，高档教育出版社，2011.11；</p></p><p><p>尹军、袁守龙，身体活动罪能训练，高档教育出版社，2015.8.<br/></p>